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大家都是怎麼做暖身前的伸展呢？

運動前的暖身是很重要的呢~除了讓你身體事半功倍，

引擎如果熱了，運轉起來也會順利多了，

運動完後的拉伸也能減緩肌肉的酸痛感，

將過熱的馬達讓它漸漸冷卻下來，也是增加使用率的方法之一哦！

雖然我們不是機械，但更因為如此要好好善待自己的身體！

(圖一 2022新北新店楊過 ｜教練來分享-【好好善待我們的身體】)

不曉得大家有沒有抽筋的經驗，

我記得較特別的一次抽筋經驗，

是有次跟朋友登山，選擇了一條我們較不熟的山路下山，

為了想趕在天黑前到達山腳下，熟不知，陡峭的山路與濕滑的石階，

讓我第一次嚐試到腳踝抽筋的疼痛感，

隨著氣候的變化與施力不均~也是會造成身體上肌肉的負擔，

但也因禍得福，伸手不見五指的山區，

看見了火金姑~暫時轉移了突如其來的疼痛感。

 (圖二 2022新北新店楊過 ｜教練來分享-【好好善待我們的身體】)

無論你是喜歡上健身房或是戶外操場，

無論你是喜歡水上活動還是陸地上的耐力賽，

都是為我們的心肺、體能 皆能維持在最佳的狀態下，保持著活力與年輕，

為訓練前做個拉伸，也延伸了肌肉的穩定度與耐力，

像這類簡單易做的暖身拉筋，也很適合在家裡做哦！

在訓練之餘別忘了先好好善待自己的身體，

除了永保十八歲也讓你耐用到八十歲！