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運動過後是該沖冷水、還是熱水澡？甚至別洗？？
有人說，洗冷水澡可以幫助修復運動時受損的肌肉
但之前在臉書分享的時候我就有提到，
透過研究證實，不管是洗冷水或者熱水澡，
對於肌肉的放鬆和恢復，其實是沒有太大差異的！
(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【冷水？熱水？還是不洗？】)
有人提說，比較想知道教練我比較習慣哪種方式？
雖然我開玩笑說寧願不洗XD
但認識我的人都知道，
其實只要使用舒適的溫度，然後不要洗太久
把握好運動後補充營養的黃金時間
比糾結洗什麼樣水溫的水來得重要多了
(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【冷水？熱水？還是不洗？】)
對教練我來說，洗溫水澡是個很好的運動後簡單放鬆
重點我反而會比較放在運動後的營養補充
一開始不清楚怎樣專業補充，
除了趕緊來請教我
其實可以從均衡飲食開始～
還有減少明知不好，但常常縱容自己吃的「垃圾食物和飲料」！
這其實不簡單啊！教練我也常破功，歡迎大家一起和我運動之餘，
一起監督彼此囉！
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